到了一年一度的脱发“恐慌期”
，很多人开始发现自己的头发质量变差，脱发也明显增多
，这让很多宝宝“如坐针毡”
“秃头”一如来，怎么回事
炎热的天气和强烈的紫外线
使头发干燥易断，没有光泽
。另外，夏秋交替，头皮温度降低
，使发根的养分运输减慢，导致养分吸收代谢紊乱
，入秋后阳气下降
毛发生长逐渐减慢，头发大多到了休息期，脱发特别严重
头更亮~发际悄然退去
真是焦急无助
如果你不想成为头顶“真难得”大军的一员，快来拿这些护发技巧
01
减少日照时间，补水锁水
夏末秋初，秋风骤起，夏日酷暑高温依旧，紫外线强度不低于夏季，湿度较低，天气干燥，容易造成水分流失
，因此，必须做好头皮和头发保养的补水锁水工作，而外出时要采取防晒措施，避免接触头皮和头发
头发中含有15%左右的水分，如果少于10%头发就会干枯！保持头皮和头发湿润，为了争取进一步提升头发的健康
02
合理饮食，均衡营养
很多人习惯了“贴秋膘”，天气转冷，胃口越来越好，红烧猪肉、酱肘子、烤羊肉。。。成为餐桌常客
然而，过量食用辛辣油腻的食物并不能提高抵抗力，反而会引起皮脂分泌，堵塞毛囊，促进细菌滋生，恶化头皮环境，导致脱发
因此，饮食要多样化，注意补气补虚的食物，注意身体水分和维生素的摄入，可选择芝麻、蜂蜜、银耳等营养丰富的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，争取进一步提升营养均衡，其中对防范脱发有很好的效果
03
适当的头部按摩
适当的头皮按摩，为头部打个洞梳理筋骨，这样可以调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，滋养头发，加强发根，护发
同时使头颈部血液循环顺畅，不仅有利于头发生长，而且肤色自然
04
作息规律，缓解压力熬夜和加班是很多人的正常现象，这种不健康的生活作息加上工作的压力，很容易造成脱发
我们应该早睡早起，减压放松。患有高血压、睡眠不足、失眠和睡眠质量差的人可以做一个特殊的“头部疗法”来缓解压力和促进睡眠
即使你掉了头发，也不要有任何压力或负担
，因为秋季掉发大多是季节性的，少量脱发要注意放松心态，保持积极的情绪，减少熬夜和焦躁，并适当做好头部的防脱发护理
同时，要防止过度的焦躁和抑郁，这不仅不利于头发的补充，但也对身心健康有害