在盛夏。冷饮和冷食越来越受欢迎。空调风扇也在欢快地吹着。旧式的湿热问题又开始暴露了
，如果你经常感到腹胀、厌食、恶心、呕吐，嘴巴又苦又粘，那就伸出舌头仔细观察。如果舌头边缘有齿痕之类的波浪状东西，说明你体内的水分很重
为什么人那么湿？脾脏湿
脾脏是生后发育的基础。脾脏有两个主要任务：一是运水、运粮之精，帮助我们消化所吃的食物。二是运化湿，就是把我们体内的液体
代谢掉，如果吃得太好，太油腻，吃得太多，就会伤到脾脏，因为运走这么多油腻的食物，脾脏真的很累。什么对脾脏好？像小米粥
一样是清淡的饮食，同样，如果体内水分过多，脾脏就没有时间运输和代谢，脾湿自然会长期形成。湿在体内蓄积时间长，便变为痰黏，脾湿又升级为痰湿。所以有一种体质叫痰湿体质
，脾湿的人舌淡红色，舌苔厚白色，即寒湿；舌色暗红色，舌苔黄腻，湿热；舌头边缘有齿痕。那是因为脾脏湿了之后舌头会变肥，粘在牙齿上。久而久之，有齿痕
舌上有齿痕时，说明脾湿脾虚，特别是三舌型：肥、大、嫩
舌脂：指舌厚增加，舌脂严重，舌头可能两边突出，中间凹陷
舌大：舌头变宽，所以舌头会长时间撞击牙齿，很容易产生裙摆
舌嫩：舌嫩意味着光滑
舌肥就是我们常说的裙摆。当然，在中医中，舌肥和舌大是两种病。舌肥是指舌厚的增加，舌大是指舌宽的增加。二者往往同时出现
，对于普通人来说，有一种比较简单的实证方法。如果舌两侧齿痕总数超过5个，说明脾虚比较严重。如果齿痕数少于5，说明脾虚相对较轻。以舌不紧、极松时的齿痕为标准
。此外，舌嫩也是脾虚诊断中常见的征象。嫩舌是典型的脾虚舌，它常见于脾虚重
的人，肥舌就是我们常说的裙边。当然，在中医中，舌肥和舌大是两种病。舌肥是指舌厚的增加，舌大是指舌宽的增加。二者往往同时出现
，对于普通人来说，有一种比较简单的实证方法。如果舌两侧齿痕总数超过5个，说明脾虚比较严重。如果齿痕数少于5，说明脾虚相对较轻。以舌不紧、极松时的齿痕为标准
。此外，舌嫩也是脾虚诊断中常见的征象。嫩舌是典型的脾虚舌，常见于重度脾虚
的人，如果你有重度脾虚，可以去专业的健康中心。通过按压和艾灸，可以改善脾湿脾虚的症状
有助于缓解方法：艾灸以下穴位，三阴交、地极、阴灵泉，又称三黄穴。这三点涉及脾虚脾湿
值得注意的是，由于脾胃是内外相通的，胃主收，脾主运，脾主升，胃负责下降。如果脾胃不好，胃也不好，那么在艾灸和指压的过程中，中脘和足三里也要注意