所有的女人都想拥有魔鬼般的身躯，18岁的脸蛋。当然，这是不可能的，但是我们可以通过保养来延缓衰老。那么女性如何维持自己呢？下面介绍10种保健方法，让女性生命安全
1.保护乳房——每天10分钟
美乳。乳腺说乳腺癌是女性的头号恶性身体有恙。乳腺癌患者应该定期接受乳腺癌有助于缓解。）
建议每天休息时做，尤其是40岁以上的女性，这样可以疏通乳房周围的血液。扩胸时，挺胸，双臂向胸部提起，与地面平行，然后手肘向内弯曲，由内向外伸展。这时，保持肘部弯曲
2.防范妇科身体有恙——经常做仰卧起坐
的妇科，宫颈身体有恙、阴道炎、盆腔炎等妇科炎症很容易光顾女性朋友，子宫肌瘤，卵巢囊肿也不时出现问题。其实简单的防范方法就是仰卧起坐
，因为膝关节屈曲，做仰卧起坐可以锻炼腹股沟，刺激腹股沟血管，促进腹部血液循环，从而防范和缓解妇科身体有恙。不过，经期忌做仰卧起坐
3.要好好照顾子宫——每周游泳两小时
子宫是女性的“对错之地”——很容易患宫颈炎、子宫肌瘤、子宫腺肌病、子宫内膜病等身体有恙。提醒，流产和剖宫产是对子宫危害较大的两大“”
游泳是锻炼子宫有用的方法。只要每周能游泳两个小时，子宫收缩力就能增加10%以上。宫缩力强不仅能减少痛经，减缓月经前后的背痛，还能让你以后的分娩更容易
4.防范长斑——全年防晒
女性怕长斑，而且容易长斑。女人一有斑点就老了，的皮肤不容易晒伤，反而容易晒黑。过度暴晒，黑色素增多，变得活跃，会导致色素沉着，形成老年斑等皮肤病
，因此，防范长斑有用的方法就是防晒，而我们要全年注意防晒。紫外线会对皮肤造成伤害，紫外线无处不在。在阴天，云层只能阻挡部分可见光和UVB。但是UVB很容易穿透云层，使我们的皮肤晒黑老化。所以即使在多云或雨雪天气，你也应该涂防晒霜。所以防晒霜在护肤过程中必不可少
5.缓解痛经
中医妇科提示：如果你因痛经出汗，手脚发冷，可以尝试每天用艾蒿叶泡脚15-20分钟，直到出汗为止，对缓解痛经非常有用。先取艾叶30克，生姜100克，白酒100毫升。把叶子的叶子切下来，把姜切成厚片。往锅里加水煮30分钟。把果汁取出，倒入锅里。加入白酒，先熏蒸，然后浸泡。爱护腰部——每天早晚做俯卧
腰是女人一生的痛。可以说，一个女人一辈子都在与腰痛作斗争。经常穿高跟鞋，会形成弯腰的姿势，容易引起腰痛；怀孕后，体重增加，姿势不好，会导致腰痛
“每天早晚趴着的时候，头和脚同时用枕头垫起来。当你趴着看一集电视剧的时候，你的腰问题就迎刃而解了，“有点像小燕飞。因为久坐感腰部不适，可以做小燕飞、拱桥运动
7.防范改善缺铁性贫血——每天吃瘦肉
很多女性过度节食，或者不喜欢吃肉，再加上生理等原因，很容易导致改善缺铁性贫血、头晕等问题
其实，你可以吃一些“补血”的食物，比如每天吃1-2两的红色动物内脏或红肉，补充蛋白质、铁和造血所需的B族维生素、锌等营养素。同时，每餐后补充100~300毫克维生素C，并吃足够的新鲜水果和蔬菜。红枣、龙眼、葡萄干是铁的来源之一，可以作为零食
8.防范粉刺——注意饮食和休息
粉刺不仅影响很多女性，而且很多中青年女性还偶有粉刺。毕竟粉刺主要是内分泌失调引起的，特别是很多女生在之前或生理期，会发现自己的皮肤状况变得很差，这时候除了每天及时洗脸外，还会长很多粉刺
，防范粉刺重要的两点是注意饮食和休息。便秘多吃一些油腻、辛辣、高热量的食物，多吃水果蔬菜，保持排便；但也要好好生活，精神紧张，熬夜，睡眠不足，会使皮脂腺分泌紊乱，导致青春痘。尽量保持规律的生活，心情好，睡眠充足
9.足部保护——用网球按摩
穿高跟鞋的女性患膝关节炎的几率是男性的两倍！同时，由于身体60%的压力都放在前掌上，久而久之，可能导致脚趾甲外翻、足底跨膜炎。长时间穿高跟鞋还会对膝关节和脊柱产生不良影响，导致这些部位骨质增生或腰椎间盘突出
除了正确穿高跟鞋外，穿上高跟鞋后还可以适当按摩。感觉太累时，可以脱鞋好好按摩，踩在脚底的网球上，然后来回滚动，每只脚按摩2-3分钟，哪些可以防范足底脑膜炎等足部身体有恙
10.经常染发——服用一些维生素B
很多爱美的女性经常染发，经常烫发和染发，头发会干裂，没有光泽。这是因为在烫发过程中，药水会引起头发蛋白质
的变性，这时可以服用一些维生素B和维生素Cβ- 胡萝卜素和维生素B能参与细胞的生长代谢，修复受损的皮肤毛囊和头发，刺激头皮。胡萝卜素能吸收紫外线，减少头发的氧化和变色。同时服用维生素B和胡萝卜素可以使头发更滋润、更有光泽。如豆类、糙米、绿叶蔬菜等富含维生素B
的群芳泽继承了五千年的传统养生文化，坚持古老的养生理论，并以缓解人体亚健康为出发点。群芳泽通过熏、蒸、洗、泡、敷等具体的保健方法和传统的理疗方法，为当前亚健康人群做了一系列的保健调理，注重五脏六腑的功能调节，从情感到生理，再到皮肤，身心协调统一，内调外养三位一体，平衡阴阳，让身体回归佳状态，由内而外焕发整体健康美丽