的生命在于运动。许多人在生活中喜欢运动来增强身体和骨骼
适度的运动可以增强身体。然而，不适当的运动可能会导致脱发
在动画《拳头超人》中，齐宇老师向他的徒弟解释说，他已经变得更强壮了，并说：“我已经努力工作了三年。我有100个俯卧撑、100个仰卧起坐和100个蹲姿。如果我每天坚持，我会变得秃顶和强壮。”
现实生活中有很多秃顶和肌肉发达的男人。勒布朗·詹姆斯、Boulder Johnson、杰森士丹生、凡士林、仪陇和尚等都有光亮的额头
锻炼可以增强体质和放松，但为什么会导致脱发
为什么运动会导致脱发
？▼ 运动与DHT
的关系运动能提高人体DHT水平。DHT，以前称为“双氢睾酮”，也被称为“头皮毒素”，由雄激素和5α还原酶合成
组成。高强度运动可提高DHT水平，导致雄激素分泌异常，导致头发越来越脱落，难以控制
▼ 遗传性DHT受体基因
目前，医学界认为遗传性脱发患者头部顶部和前额的毛囊存在遗传缺陷
这部分缺陷毛囊中存在大量DHT受体。一旦与DHT结合，头发就不能正常生成
这解释了为什么一些运动员不会脱发，因为他们没有脱发基因（控制DHT受体的基因）
当遗传基因决定的DHT受体分泌过多时，DHT分泌是正常的，运动性脱发仍会发生
▼ 头皮pH值失衡美国头发科学家杰西卡·克莱门特（Jessica clement）指出，健身后不洗头是健身男性脱发的主要原因之一。运动后，头部的汗液和油脂混合会导致头皮酸碱失衡，从而影响毛囊。随着时间的推移，毛囊会收缩和坏死，导致脱发
。剧烈运动会加剧脱发，所以我们必须放弃运动吗？当然不是！只要我们科学地运动，我们就可以避免脱发的恶化。如何科学地运动▼ 热身
热身是运动前的一个必要过程。肌肉越放松，就越容易控制和扩张。做这些练习可以减少受伤的几率。因此，植物美发沙龙的编辑建议你花5分钟让身体完全活动，感觉有点出汗▼ 不要运动太多当你发现你的心跳太快，你不能一口气完成一个句子，这意味着你运动太多。植物营养部建议你适当减少运动量，给身体适当的休息时间
▼ 不要过度举重你需要慢慢地、一步一步地增加运动量。如果你盲目地举起超过身体负荷的重量，可能会导致肌肉拉伤、扭伤甚至背部受伤
健身不应急于成功。只有适度地完成练习，我们才能取得好成绩
▼ 动作应标准化
不标准的动作会对关节、肌肉和韧带造成意外损伤。因此，《植物美发沙龙》的主编建议你在锻炼时必须规范你的行为
▼ 确保休息
健身运动后，身体过度劳累，大量肌肉细胞受损。需要足够的休息来促进身体恢复和肌肉生长
。没有良好的休息不仅会影响身体的恢复，而且很容易导致过度训练和运动损伤。因此，我们必须确保运动后有充足的睡眠
▼ 合理饮食
食物能促进身体快速恢复，缓解肌肉疼痛。食物搭配要均衡多样，避免日偏食
，食物中的蛋白质可以补充头发所需的营养，促进头发生长
▼ 补充水分
运动时，身体会因出汗而迅速失水。这些水必须及时补充，否则，身体会脱水并感到口渴。因此，我们必须在运动后及时补充水分
健康科学的运动可以增强身体。不适当的运动只会适得其反，造成不良影响，甚至导致脱发。因此，锻炼时一定要注意
除了科学锻炼外，毛囊的维护也非常重要。毛囊是头发生长发育的场所。好毛囊就有好头发
板蓝根养发油是从乌斯玛和四牙丹精华中提取的维吾尔族野生药用毛发药材，经洗涤、浸泡、漂白、蒸煮、煮沸、罐装、煎炸等方法加工而成。滋养头皮和毛囊，从根本上解决脱发和脱发问题
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