一、子宫和卵巢的保养步骤
1沐浴和清洗后，取适量的精油用于子宫和卵巢的保养，均匀地敷在腹部，从锁骨到肚脐按摩；
2沿腰线左右两侧揉压肚脐，加强上腹横膈膜，加强下腹子宫和卵巢区域；
3以肚脐为中心，顺时针深按腹部，加强卵巢吸收；
4取适量保养精油涂抹于肾俞，揉搓至身体发热。
二、用于子宫和卵巢维护的穴位
子宫和卵巢维护也可以通过按摩穴位进行。女性可以按摩三阴交、人脉、代脉、涌泉、血海等穴位，促进人体内分泌和生殖系统的运行功能，有利于养阴和保健，对子宫和卵巢非常有益。
1三阴交
三阴交位于小腿内侧，高出脚内侧踝尖3英寸，位于胫骨内侧边缘后面。三阴交是三阴经脾、肾、肝的交汇处。三阴经脉都经过这里。这是一个非常重要的穴位。用食指揉5分钟。
2任脉
任脉在胸腹部中部，到达颏部。仁经与六阴经相连，称为“阴经之海”，起着调节全身阴经和气的作用。仁脉是阴脉，是女性的命脉。关元穴是妇科的一个大穴位，是滋补阴气的地方。你可以用肘部揉捏按压这个穴位5分钟。
3傣麦
傣麦的循环从四分之一侧面开始，斜下至傣麦穴，并在身体周围循环。在岱脉穴，沿着髋骨上缘向前和向下倾斜至邵腹。代脉是胆囊经络中一个非常重要的穴位。这是单独的横向脉冲。它的背部通过生命之门，通过胆经到达阴。轻敲脉冲200到300次，可以激活卵巢细胞。
4学海穴
学海穴位于大腿内侧，当股四头肌内侧头上升时，位于髌骨底内侧端上方2英寸处。血海穴是滋阴养血的穴位。然而，由于穿袜子的压迫，血海穴很容易被堵塞。你可以脱下袜子，每次揉5分钟血海。
5涌泉穴
涌泉穴位于人体的足底点，在脚前部的凹陷处，在2、第三个脚趾缝合模式的头端和脚跟之间连接线的前三分之一处。是全身腧穴的较低部位，是肾经的个穴位。久坐压迫膀胱经络，肾经由膀胱经络供给。膀胱受压，供血不足，易形成肌瘤囊肿。因此，按压涌泉穴能有用防范卵巢囊肿，对维持卵巢起到积极作用。