妊娠心理与优生学密切相关。从遗传学的角度来看，怀孕期间保持乐观开朗的心理状态将赋予婴儿良好的心理素质。
1、坏心情妨碍怀孕
如果准爸爸长时间紧张和心情不好，会抑制大脑皮层性腺轴激素的分泌，导致精子发生能力下降。
如果育龄妇女长期处于巨大压力下，情绪不好，可能导致内分泌变化，甚至难以怀孕。
2、调整你的情绪
把工作做好：你是否坚持工作取决于丁自己的身体状况。坚持工作的妇女首先了解本单位的产假制度，做好充分准备，孕期和产后不用担心工作。
了解并接受怀孕后的变化：调整心态，了解身心变化，平静地面对怀孕带来的种种不便，快乐地生下宝宝。
3、更多地考虑怀孕后的有利变化
分娩的妇女可能推迟绝经期的到来；医学研究表明，如果女性一生中有一个完整的怀孕过程，她们可以提高免疫力，这主要是针对妇产科身体有恙；母乳喂养可以降低女性患乳腺癌的。不孕妇女患乳腺增生和其他良性乳腺身体有恙的概率也高于经历过怀孕和分娩的妇女；大多数妇女分娩后痛经减少甚至消失。
如何提高孕期准备的成功率？
1、身体准备：从内到外进行健康检查
重要性等级：★★★★★★★
准备时间：孕前3-6个月
关键词：“生孩子的前提”，“男女都要检查”。
孕前检查不同于常规体检。其主要目的是检查生殖系统和遗传因素。孕前检查好在怀孕前3-6个月进行。夫妻双方应检查相关项目。女性一般在月经完全清洁后3-7天检查。在检查期间，他们应控制性生活3天。
孕前检查不仅是为了检查当前的健康状况，而且是为了让医生提前知道过去的身体有恙史或遗传史，从而制定怀孕计划。
2、营养准备：吃好喝好为怀孕做好身体准备
重要性等级：★★★☆
3、准备时间：怀孕前2-3个月
关键词：“营养”，“叶酸”
确保每天的营养
确保每天均衡和充足的营养摄入，这不仅是为将来的胎儿做准备，同时也让你更容易处理怀孕和产后的各种变化。减少咖啡因的摄入咖啡、可可、茶、巧克力和可乐饮料中都含有咖啡因。男性饮用可乐类咖啡因饮料会影响男性的生殖能力。一旦受损的精子与卵子结合，就可能导致胎儿畸形或先天缺陷，而长期饮用可乐的女性则容易不孕。叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素。一旦女性身体缺乏，就会影响胚胎神经管的发育，导致出生无脑、脊柱裂、脑膨出等畸形儿童。我国的膳食结构往往使食物中的叶酸含量不足，因此应适当补充叶酸。
许多妇女现在知道，怀孕期间补充叶酸有利于下一代的健康。然而，怀孕后开始服用可能“为时已晚”，因为叶酸需要在人体内停留大约两个月才能达到人体所需的水平。因此，女性应在计划怀孕前3个月开始服用足够的叶酸，以减少或避免神经管缺陷的发生。
4、生活准备：培养健康的生活方式
重要性等级：★★★☆
准备时间：孕前3-6个月
关键词：“生活方式”，“锻炼”。坚持适量的运动每天以中速行走30分钟是保持良好身材的佳方式。对于女性来说，她们的力量较小，耐力相对较差，但柔韧性和柔韧性都很强。因此，他们应该选择低体能要求的运动，如有氧运动、游泳、慢跑、瑜伽、登山和舞蹈。
戒烟和戒酒
夫妻双方或其中一方经常饮酒，这不仅影响精子或卵子的发育，导致精子或卵子畸形，而且影响受精卵的顺利植入和胚胎发育。同时，酒精可通过胎盘进入胎儿血液，导致胎儿宫内发育不良、桥梁神经系统发育异常、智力低下等，称为酒精中毒综合征。因此，夫妇应该在怀孕的前三个月停止吸烟和饮酒，这样体内的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。
5、心理准备：调整心态，释放压力
重要性等级：★★★☆
准备时间：孕前6个月
关键词：“孕期准备心理”与“情绪”。
在孕前准备期间，我们必须保持放松，以平静自然的心态迎接宝宝。因为母亲的心情和每分钟的状态都会直接传递给未来的宝宝，影响正常怀孕和宝宝的健康。