一、远眺：10米外寻找青草或绿树：由于绿色波长较短，成像于视网膜前方，促进眼睛调节和放松，使眼睛睫状肌松弛，减轻眼睛疲劳。25秒钟内不要斜视或眨眼，要认清草或树叶的轮廓。然后将左掌心略高于眼前30厘米，从头到尾依次看到掌纹，大约5秒钟。观察完掌纹后，凝视远处的草地或树叶25秒，然后再观察掌纹。10分钟内重复20次，每天3次，视力严重下降者增加训练次数。
二、水晶体操●转眼：双手托住脸颊，眼球按上下左右顺序旋转10次，然后逆时针、顺时针旋转10次。●寻找3米外的场景（如墙上的书画），左手抬起，伸直一点，略高于眼睛（约30厘米），看清楚手掌和手的线条，然后看到远处的物体，尽可能快地在它们之间移动眼睛，来回20次。
三、按摩可以坐着或仰卧进行。自然闭上眼睛，依次按摩眼周穴位。要求取穴准确，手法轻缓，局部有酸胀感。一、按摩天营穴：用双手大拇指轻轻按摩天营穴（眉下、眶外上角）。二、按净明穴：用一只手拇指轻轻按净明穴（鼻根靠近双眼内眦），先向下按，再向上按3次。揉搓四拜穴：用食指按压脸颊中间的四拜穴（眼眶下缘的中间与下一个水平指垂直）。四、按太阳穴和轮刮眼窝：用大拇指按太阳穴（眉尖中部和眼角外侧向后为横指），然后用弯曲的食指第二节内侧轻轻刮眼窝，由内向上到外由上至下内下，使眼窝周围的点，如赞竹鱼的腰，空丝竹，少数小学生，球的背面，抽泣，都被按摩。用于假性近视，或近视加深。
菊花护眼的朋友们经常要面对电脑，眼睛的健康会受到很大的威胁。有些人睡前喝很多水，以滋润干燥的眼睛，但第二天早上，他们的眼睛会肿。在这里我们将向朋友们介绍一种流行的方法，它不仅能有用保护眼睛，还能避免眼睛水肿带来的尴尬。用干净的棉花蘸菊花水在眼周能迅速消肿。菊花对医治干眼症、疲劳和视力模糊有很好的作用。自古就知道菊花可以保护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，不妨做些菊花茶定期饮用。如果每天能喝三四杯菊花茶，不仅能缓解眼睛的疲劳症状。菊花有很多种。不知道路的人经常选择白色和大朵的菊花。事实上，这是个错误。真正的选择应该是那些又小又丑又黄的花。菊花茶可以不要加茶饮用，只需将菊花干水冲泡或煮沸饮用即可。冬天的热饮和夏天的冰饮料味道都很好。
洗眼方法是先消毒洗脸盆，倒入温水，调节水温，将脸放入水中，在水中睁开眼睛，使眼球分别上下左右移动9次，然后顺时针和逆时针旋转9次。起初，水进入眼睛，眼睛很不舒服，但随着眼睛的转动，眼睛会慢慢感到很舒服。这样做的时候，如果感到呼吸困难，不妨把脸从脸盆里抬起来，在外面深呼吸。这种方法能洗去眼睛中的有害物质和灰尘，对轻度白内障也有用，能提高散光、远视和近视的屈光度。