脱发问题一直困扰着很多朋友，而且脱发的种类也很多，那么什么是防范脱发的好方法
一、饮食清淡少油腻
防范脱发，就要注意饮食习惯了。吃太多油脂会破坏体内油脂平衡，使头皮油脂分泌过多，损伤毛囊，引起脱发。应多吃蔬菜、杂粮和水果，此外，何首乌、黑芝麻、猪肝、鱼、瘦肉、核桃等富含维生素B6和蛋白质的食物，可增强发质，补充头发营养，能起到缓解和改善脱发的作用
二、勤洗头，多按摩头皮(注意头发的清洁。保持一定的洗头频率。好每2-5天洗一次头发。一边洗头一边按摩。它可以保持你的头皮清洁和激活你的头皮。另外，睡前将手指插入脱发根部，用指腹轻轻按摩头皮，并从发际线到头顶按摩头皮数次。它能强化发质，防范失眠（
三、拒绝熬夜，学会减压（
肝肾功能受损会使头发营养不足，产生脱发症状。肾脏排毒是11点以后。如果你经常熬夜，你的肾脏将得不到足够的休息，导致脱发。建议朋友晚上11点前就寝，尽量在当天完成工作，不要熬夜加班，有压力工作时散步、跑步、打球，做一些简单的运动减压，充足的睡眠和轻松的生活工作环境可以防范脱发
四、多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果
脱发和头发变黄的因素之一是血液中存在酸性毒素，这是由于身心疲劳所致，长期食用纯糖和高脂肪食物，导致体内代谢过程中产生酸性毒素。肝、肉、洋葱等食物中的酸容易引起血液中过多的酸性毒素，所以少吃