的更年期是我们无法避免的障碍。这是一个从成熟到衰老的变化过程。女性的“7月7日（45-55岁）”男性的“8月7日（55-65岁）”皱纹增多，头发变白，心情不好，气质大变
西医认为这是由性激素减少引起的。中医认为肾气由盛转衰
的原因是肾气不足会导致肾阴虚、阴虚、火旺；或导致肾阳虚证和内生寒虚证；或导致阴阳两虚，脏腑气血功能异常症状：如月经紊乱、头晕、脸红、腰膝无力、手足心热、失眠、心悸、疲劳、抑郁、焦躁、情绪不稳等
?（ 肾虚是更年期综合征的发病基础。要从根本上有助于缓解它，我们必须滋补肾脏
。人类性功能和生殖功能的衰退以及人体的衰老是肾气虚弱的结果。发现补肾中药能增加子宫雌激素受体的含量，甚至接近正常水平；补肾药还可以提高男性和女性的性激素水平，缓解更年期症状
。当然，食物比药物好。通过两用食品
补充肾气也很有用 ?（
）您可以参考以下有助于缓解，在家自备：
莲子、人参、芪、百合粥：西洋参10克、黄芪15克、莲子30克、百合30克、粳米30克。每天早晚服用一次。适合心悸、失眠、心悸健忘、四肢疲劳、皮肤粗糙、严重脱发的绝经后妇女
归元甘麦饮料：当归10克、龙眼肉30克、小麦30克、红枣10克、甘草10克。每天早晚在水中服用一次。这个有很好的补血作用。适用于更年期前后潮热、出汗、易怒、肤色暗沉、白发增多的患者
槐芪枣桑汤：枸杞10g、红枣10只、桑椹15g、槐山药30g，锅中炖，每日饮一次。此方可补血补肾健脾。适用于更年期头晕、嗜睡、心悸、失眠、饮食不良、气血不足、皮肤发黄、白发增多
大豆是补肾食品，尤其是黑豆。《黄帝内经》认为黑豆是肾谷。黑豆浆含有大量大豆异黄酮，即植物雌激素，可以调节人体性激素水平，极大地补充肾气，吃得更多
?（ 黑醋栗：原名：里贝斯，别名：里贝斯，干葡萄，红果茶，黑醋栗，黑豆果。它富含维生素C、、磷、镁、钾、钙、花青素和酚
。黑加仑的已知保健包括防范痛风、改善缺铁性贫血、水肿、关节炎、风湿、口腔和咽喉身体有恙、咳嗽等。它是好的产品，能缓解各种更年期综合征，大大补肾益气，对白发、阳痿、早衰有值得夸赞的有助于缓解效果，同时具有防治心脑血管身体有恙和癌症的保健作用
无情岁月催人衰老。当更年期和白发来临时，许多人的气质会发生很大的变化。在这个时候，自我修养也很重要。孔子说：你知道自己五十岁的命运，
“美丽，世上只有白发，的人对自己的头没有怜悯”。这是命运
中的一个。既然你被命令了，你应该看穿并放下很多事情，少做艰苦的工作，少想艰苦的工作。平静，对着镜子平静，即使绿色的丝绸被霜和雪染成，它也不会改变年轻童心，但仍然在春风中微笑